Contribuído por Kevin Kolbe.
Autor: Kevin Kolbe
Kevin Kolbe tem mais de 40 anos de experiência em mídia, desde rádio até TV. Agora, criador de conteúdo full-time no YouTube e coach, ele ajuda outros criadores, especialmente aqueles acima de 40 anos, a construir e crescer seus canais. Kevin foca em dicas práticas, ideias simples e experiência do mundo real para ajudar os criadores a melhorarem seu conteúdo e atingirem seus objetivos.
Há muitas discussões sobre saúde mental, mesmo no espaço dos criadores.
Eu posso dizer que, embora eu tenha amigos e família lidando com saúde mental, eu ainda não cheguei ao ponto de precisar de ajuda. Não que haja algo errado com isso, só não estive nesse limite.
Algo que faço e acredito que me ajuda a me afastar de todas as pressões e barulhos constantes que queria compartilhar, caso você sinta que precisa de uma pausa, mas não tem certeza do que fazer.
Ah, não sou médico nem nenhum tipo de especialista em mentalidade. Estas são coisas que eu faço e tenho feito há algum tempo que me ajudam a separar meu trabalho da minha vida enquanto mantenho minha sanidade.
1. Notificações
Eu praticamente mantenho a maioria das notificações desligadas. Tem apenas algumas que mantenho no meu telefone, como texto e calendário. Todas as outras estão desligadas.
2. Mídias Sociais
Não mantenho nenhum aplicativo de mídia social no meu telefone. Se eles estiverem lá, vou checar. Então os tirei. Tirei um longo tempo das mídias sociais, tipo seis meses. Fiquei fora tanto tempo que não conseguia lembrar algumas das minhas senhas. Verdade. Após meu sabático das mídias sociais, excluí todas as contas menos duas e raramente verifico essas também.
3. Desaparecer
Todo ano, por volta do Natal, faço um sabático ou hiato ou pausa - chame como quiser, eu chamo de desaparecer - de todos os e-mails e todas as mídias sociais. Sério. Não checo e-mail - pessoal ou de negócios. Não checo mídias sociais. Nem mesmo checo meu canal no YouTube para comentários ou estatísticas. Na verdade, tento não criar ativamente nada. Passo o tempo com a família e apenas estar presente para o que está ao meu redor sem o brilho de todas as coisas brilhantes.
4. Limites
Eu estabeleço limites. Embora meu estúdio de escritório esteja em casa, eu tenho horas de expediente. Entro no escritório por volta das 9:00 (mais ou menos) e paro pelas 17:30 (mais ou menos). Não há nada de mágico nesses horários além de que funcionam para mim. Também faço uma pausa para o almoço e nunca, nunca como na minha mesa. E quando digo que paro pelas 17:30, eu paro. Não levo o trabalho para baixo. Não checo e-mails. Não faço nada relacionado ao trabalho. Eu paro.
5. Meu Telefone
Sim, eu uso meu telefone para trabalho e pessoal, mas meu telefone sempre fica no meu escritório à noite. Quando é hora de dormir, me certifico de que meu telefone esteja em cima da minha mesa e não na mesa de cabeceira ao lado da cama.
Uma razão é que não temos uma mesa de cabeceira e, dois, temos um relógio no quarto, então sei tudo o que preciso no meio da noite. Também uso o Não Perturbe após certo horário à noite.
Agora, tenho alguns favoritos lá - meu pai e nossos filhos, obviamente, minha esposa, embora geralmente estejamos assistindo TV juntos - eles podem me ligar, e isso passaria, ou mandar mensagem, mas só. Todos os outros podem deixar uma mensagem após o bip.
6. Minha Mesa
De certa forma, trato-a como meu telefone, meio que. Minha mesa é onde faço meu trabalho durante o dia. Para me ajudar a me concentrar mentalmente, mantenho as notificações desligadas no meu desktop. Nada sofisticado, mas acho que menos distrações é o caminho para mim.
7. Clientes
Aprendi há muito tempo que se eu não estabelecesse meus limites com meus clientes, eles ficariam mais do que felizes em estabelecê-los para mim. Eu não faço nenhum trabalho de cliente à noite, fins de semana ou feriados. Tipo, nunca.
Eu comunico isso com cada cliente, para que saibam com antecedência. Se for uma emergência, o que nunca é, posso lidar com isso no dia seguinte.
8. YouTube
Menciono isso já que é minha plataforma principal para criar conteúdo. Por mais que eu ame o YouTube - para trabalho e diversão - pode ser esmagador com informações, especificamente no back-end do seu canal com todas as análises.
Uma coisa que fiz foi remover o app YouTube Studio do meu telefone. Se estivesse lá, eu iria checar, então o apaguei. Tento limitar quanto vou ao meu canal no desktop, mas - sendo honesto aqui - isso ainda está em andamento. Mas como a regra de não trabalhar após às 17:30, eu aplico o mesmo ao meu canal.
Uma vez que estou fora do escritório, não verifico nada sobre meu canal. Além disso, também parei de olhar minhas análises. Optei por criar, fazer o melhor que posso, e deixar por isso mesmo.
Eu sei que podem haver outras coisas que faço ou vou começar a fazer com o tempo, mas estes são os hábitos consistentes que me ajudam a manter a sanidade e a criatividade. Não é um sistema perfeito, mas até agora está funcionando para mim. Espero que isso ajude você também.
Kevin Kolbe
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