Contribuido por Kevin Kolbe.
Autor: Kevin Kolbe
Kevin Kolbe tiene más de 40 años de experiencia en medios, desde radio hasta televisión. Ahora es creador a tiempo completo en YouTube y coach, ayudando a otros creadores, especialmente a aquellos mayores de 40 años, a construir y hacer crecer sus canales. Kevin se enfoca en consejos prácticos, ideas simples y experiencia del mundo real para ayudar a los creadores a mejorar su contenido y alcanzar sus objetivos.
Se habla mucho sobre la salud mental, incluso en el espacio de los creadores.
Puedo decir que, aunque he tenido amigos y familiares que luchan con la salud mental, no he llegado al punto de necesitar ayuda todavía. No es que haya algo malo con eso, simplemente no he estado al borde.
Algo que hago y que creo que me ayuda a alejarme de todas las presiones y el ruido constantes que quería compartir, por si acaso sientes que necesitas un descanso pero no estás seguro de qué hacer.
Oh, no soy médico ni ningún tipo de especialista en salud mental. Estas son cosas que hago y que he hecho durante algún tiempo que me ayudan a separar mi trabajo de mi vida mientras mantengo mi cordura a raya.
1. Notificaciones
Prácticamente mantengo la mayoría de las notificaciones apagadas. Hay solo algunas que mantengo en mi teléfono, como los mensajes de texto y el calendario. Todas las demás están apagadas.
2. Redes Sociales
No guardo ninguna aplicación de redes sociales en mi teléfono. Si están ahí, las reviso. Así que las quité. Me tomé un largo descanso de las redes sociales, como seis meses. Estuve desconectado tanto tiempo que olvidé algunas de mis contraseñas. Verdadero. Después de mi sabático de redes sociales, eliminé todas menos dos cuentas y rara vez revisaba incluso esas.
3. Desconexión Total
Cada año alrededor de Navidad, tomo un sabático o pausa o descanso - como quieras llamarlo, yo lo llamo desconexión total - de todos los correos electrónicos y todas las redes sociales. Seriamente. No reviso correos - personales o de negocios. No reviso las redes sociales. Ni siquiera reviso mi canal de YouTube para comentarios o estadísticas. De hecho, trato de no crear nada activamente. Paso el tiempo con la familia y simplemente estando presente a lo que me rodea sin el resplandor de todas las cosas brillantes.
4. Límites
Establezco límites. Aunque mi oficina estudio está en mi casa, tengo horarios de trabajo. Entro a la oficina alrededor de las 9:00 a.m. (más o menos) y termino a las 5:30 p.m. (más o menos). No hay nada mágico en esos horarios excepto que funcionan para mí. También me tomo un descanso para almorzar y nunca, nunca como en mi escritorio. Y cuando digo que termino a las 5:30 p.m., termino. No llevo el trabajo abajo. No reviso el correo electrónico. No hago nada relacionado con el trabajo. Me detengo.
5. Mi Teléfono
Sí, uso mi teléfono para el trabajo y lo personal, pero mi teléfono siempre se queda en mi oficina por la noche. Cuando es hora de dormir, me aseguro de que mi teléfono esté arriba en mi escritorio y no en la mesita de noche al lado de la cama.
Una razón es que no tenemos una mesita de noche, y dos, tenemos un reloj en el dormitorio, así que sé todo lo que necesito saber en medio de la noche. También uso No Molestar después de una cierta hora por la tarde.
Ahora, tengo algunos favoritos allí: mi papá y nuestros hijos, obviamente, mi esposa, aunque generalmente estamos pasando el rato, viendo televisión juntos; pueden llamarme, y eso pasaría, o enviarme un texto, pero eso es todo. Todos los demás pueden dejar un mensaje después del tono.
6. Mi Escritorio
De alguna manera, lo trato como mi teléfono, algo así. Mi escritorio es donde hago mi trabajo durante el día. Para ayudarme a concentrarme mentalmente, mantengo las notificaciones apagadas en mi escritorio. Nada sofisticado, pero encuentro que menos distracciones es el camino a seguir para mí.
7. Clientes
Aprendí hace mucho tiempo que si no establecía mis límites con mis clientes, ellos estarían más que felices de establecerlos por mí. No hago ningún trabajo de cliente por la noche, fines de semana o días festivos. Como nunca.
Comunico eso con cada cliente, para que lo sepan de antemano. Si es una emergencia, lo cual nunca es, puedo manejarlo al día siguiente.
8. YouTube
Menciono esto ya que es mi plataforma principal para crear contenido. Por mucho que ame YouTube, para el trabajo y la diversión, puede ser abrumador con información, específicamente en el backend de tu canal con todas las analíticas.
Una cosa que hice fue eliminar la aplicación de YouTube Studio de mi teléfono. Si estaba ahí, la revisaba, así que la eliminé. Intento limitar cuánto visito mi canal en el escritorio, pero - siendo honesto aquí - eso aún está en proceso. Pero como la regla de no trabajar después de las 5:30 p.m., aplico lo mismo a mi canal.
Una vez que estoy fuera de la oficina, no reviso nada de mi canal. Más allá de eso, también he dejado de mirar mis analíticas. Elegí crear, hacer lo mejor que puedo, y dejarlo en eso.
Sé que puede haber otras cosas que hago o que comenzaré a hacer con el tiempo, pero estos son los hábitos consistentes que me ayudan a mantenerme conectado a tierra y creativo. No es un sistema perfecto, pero hasta ahora funciona para mí. Espero que estos también te ayuden.
Kevin Kolbe
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